1. Pēc pamošanās jāizdzer 1 glāze vai vairāk remdena ūdens. Tas stimulē gremošanas trakta darbību un normalizē kustību zarnās.

2. No rīta pēc pamošanās ir jāiet dušā (vislabāk, ja saslapina arī galvu), lai attīrītu smalkos prāta un prānas (dzīvības enrģijas) ķermeņus.

3. No rīta pēc dušas organismam derīgi ir veikt statiskos vingrinājumus (asanas no hatha jogas vai citus mierīgus vingrinājumus).

4. Pēc zobu iztīrīšanas paradontozes profilaksei un asinsrites stimulēšanai smaganās, ieteicams 5 minūtes sūkāt sezama eļļu, stumdot to caur zobiem turp un atpakaļ.  Pēc tam pamasēt smaganas ar pirkstu.

5. Pēc katras ēdienreizes ieteicams iztīrīt zobus, izskalot acis ar ūdeni un nedaudz apslacīt kājas un galvu ar ūdeni.

6. Vakarā pēc atgriešanās no darba noteikti ejiet dušā, lai attīrītu ķermeni no smalkajām iedarbībām pēc kontaktēšanās ar cilvēkiem dienas laikā. 

7. Ja ilgi strādājat pie datora vai jums vienkārši ir spiediens acīs, iepiliniet pāris pilītes rožu ūdens katrā acī.

8. Ja pusdienās esat pārēdies, pasūkājiet dažas kardamona pākstis vai arī paturiet uz mēles šķipsniņu sāls, līdz tā uzsūcas.

9. Tiem, kas vēlas, lai āda izskatītos skaista un elastīga, noslaukiet ādu 2x dienā, no rīta un vakarā, ar ledus gabaliņiem. Vislabāk ar sasaldētu kumelīšu novārījumu.

10. Pirms miega ieteicams 10-15 minūtes pastaigāties ar kājām.

11. Katru dienu ieteicama pastaiga svaigā gaisā, sevišķi no rīta, ne mazāk kā 30 minūtes.

12. Ajūrvēda neiesaka ēst pēc pulksten 18.00. Un sevišķi ieteicams stundu pirms miega izdzert individuāli piemeklētu (skatīties dr.Torsunova lekcijas) daudzumu saldināta piena ar garšvielām: fenheli, kardamonu, safrānu (kas ir pie rokas).

(Tulkots no www.torsunov.ru)